ここ数年で着実に人気を獲得しているのがピラティスです。
脂肪を落とす有酸素運動としての効果だけでなく、インナーマッスルを鍛えるのにも
非常に効果的なので女性に大人気です＾＾

そもそもピラティスは負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムでした。
それが現代ではダイエット効果が注目され、次々とスポーツクラブなどの
プログラムとして導入されてきています。

ゆっくりとした呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）を
ゆるやかに鍛えるのが特徴です。

効果の詳細としては…
代謝がアップする
姿勢の改善
動作の無駄がなくなり、怪我をしにくくなる

などの効果が期待できます。
これらの効果を背景に、主に女性の美容・健康法として、
ピラティスは近年非常に人気を博しつつあります。

筋肉トレーニングを一部用いていますが、筋力よりむしろ筋肉の使い方の
トレーニングに重きが置かれているので、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいです。
これなら普段運動をしない方や女性でも安心ですね＾＾

ピラティスなどで適度に運動することで体のラインが引き締まり、モデダイに磨きがかかります。
モデルダイエットではこうしたエクササイズも重要です＾＾