昔から定番の有酸素運動といえばこのエアロビクスです。
最近では女性だけでなく、男性でも楽しめるようになってきたので、
今後もスタンダードな有酸素運動として親しまれていくでしょう＾＾

エアロビクスはユーロビートの音楽に乗って、
4または8カウントのステップをきざむのが基本です。

エアロビのレッスンは短いクラスだと30分、
長いクラスになると1時間弱程度になりひたすら連続して動きます。

最近ではエアロビクスのレッスンは、いろいろな所で受けることが可能で、
代表的なのはスポーツクラブ、フィットネスクラブ。
初歩的なものから上級レベルのクラスまで扱っているのが一般的です。

他にも公民館活動や市町村の公営施設で開かれ、
定期的にメンバーを募集するものもあるみたいです。
これらは市民参加の講座のため、初歩的なクラスが多いのが特徴です。

さらにはプールが設置されているクラブの場合では、
プールに入って行うアクアビクスなんかもあるそうです。

まずは初心者系のクラスで無理せずはじめるのがオススメです♪
決してモデダイではきつい運動を行う必要はありません。
適度に楽しめるペースでもモデルダイエットは、十分な効果が表れます＾＾