モデルのダイエットエクササイズ編〜一覧表〜

ジョギング・ランニング

有酸素運動がダイエットに効果的なのは既にお伝えしました。
その中でももっともポピュラーなのがこのジョギング・ランニングです。
手軽にはじめられるし、お金もかからないオススメ有酸素運動です＾＾

水泳

有酸素運動がダイエットに効果的なのは既にお伝えしました。
その中でも水泳は怪我の心配も少なく、ダイエット効果が期待できます＾＾
最近ではスポーツクラブなどを利用すれば一年中できるのもうれしいですね♪

ボクササイズ

ボクササイズは難易度が少し高めの有酸素運動です。お金もかかりますしね。
でもその分、非常に大きな効果が期待できます！
二の腕、ウエスト、下半身すべてがシェイプアップ可能です＾＾

ダンス

有酸素運動がダイエットに効果的なのは既にお伝えしました。
ダンスは効果的な有酸素運動のひとつですし、いろんな種類があって
楽しめるので女性を中心に人気のダイエットの一つです。

バランスボール

バランスボールは有酸素運動のなかでもそれほど効果は高くありませんが、
なんといっても自宅でできるのが最大の魅力といえます＾＾
自宅で気軽に有酸素運動を考えている方にはオススメですね♪

ヨガ

いま最も人気のある有酸素運動といってもいいのがヨガです。
体に負担がかからないのもあって、女性を中心に圧倒的な人気を誇っています＾＾
体と心、両方が美しくなれる有酸素運動です♪

エアロビクス

昔から定番の有酸素運動といえばこのエアロビクスです。
最近では女性だけでなく、男性でも楽しめるようになってきたので、
今後もスタンダードな有酸素運動として親しまれていくでしょう＾＾

ピラティス

ここ数年で着実に人気を獲得しているのがピラティスです。
脂肪を落とす有酸素運動としての効果だけでなく、インナーマッスルを鍛えるのにも
非常に効果的なので女性に大人気です＾＾

スロートレーニング

スロートレーニングはまだそれほど知名度は高くありませんが、
脂肪燃焼効果が非常に高く、短時間でできるトレーニング法として注目を浴びています。
正確にいうと有酸素運動の部類には入りませんが、脂肪燃焼効果が高いのでここで紹介します＾＾

チューブトレーニング

スロートレーニングと同様にチューブトレーニングも、正確には有酸素運動ではありません。
ですが、自宅であまりお金をかけずに始められるし、
体の引き締め効果も高いのでここではとりあげさせていただきます＾＾

キックボクシング

キックボクシングはパンチとキックの連続で痛そう・・・
痛みに弱い方にはおすすめできませんが、
闘争的な格闘技が好きな方にはおすすめです。

空手

思い起こさせるネーミングの道場が多い空手ですが、
海外でも空手は、「KARATE」、幅広く知れわたり、
空手人口も世界に広がっています。

気功・導引術

気功・導引術の発展した形が、太極拳であることからもわかるように、
ゆっくりとした呼吸をしながら、体内に流れる「気」に意識を向けつつ、
体内に「気」を巡らせる健康法が、気功・導引術です。